Диетологи всего мира советуют нам, какие продукты полезны для нашего организма, но немногие задумываются о том, как правильно, с пользой для здоровья, эти продукты употребить. Конечно, сам процесс выбора продуктов занимает далеко не последнее место, но потребление этих продуктов в не правильное время и при не правильном приготовлении, может сказаться на вашем организме далеко не в лучшем виде.
Немало важную роль в здоровом питании занимают диетические рецепты и время приема пищи. Наиболее главное правило заключается в том, что интервал между приемами пищи, должен быть как минимум три часа. Организм человека это идеальный биомеханизм, который функционирует четко и гармонично.
Три часа, это минимальный промежуток времени, который необходим ему для подготовки еды к расщеплению. Поэтому до этого момента есть, не рекомендуется, так как у вас есть все шансы этот самый процесс нарушить, и тогда дальше пища пойдет не подготовленная. И как следствие организм не получит в необходимой мере питательных веществ, а в будущем есть риск посадить кишечник.
Неплохо придерживаться этого правила и перед сном. Нужно поужинать за три часа до сна. Время сна – это особенное время для пищеварения. В-первых, тело принимает горизонтальное положение, что немного нарушает обычный процесс, к тому же все органы трудятся немного в другом режиме. Однако если пища будет готова к переработке заранее, то можно смело укладываться спать. Совсем не нужно есть за пять или шесть часов до сна, это бесполезная трата как психической, так и физической энергии, вполне хватит и трехчасового перерыва.
Следующим значимым моментом в питании прибывает правильный прием воды, а если быть точнее, то подходящее время для принятия жидкостей. Перед едой следует пить горячий чай, может подойти простая кипяченая вода. Это способствует подготовиться желудку к дальнейшей работе, вымывая со стенок следы прошлого приема пищи. Во время трапезы питье желательно, однако, не слишком обильное. Необходимо время от времени разрешать еде увлажняться естественным путем, с помощью слюны.
После еды, в течение нескольких часов, от употребления любых жидкостей следует воздерживаться. Самый минимум – два часа. Вы спросите, почему же? Желудок, для пищеварения вырабатывает особенную кислоту, создает предопределенную температуру. Это все необходимо для правильного расщепления пищи. Вода же может расстроить весь этот процесс, как бы повредить механизм, сбить температуру, повредить кислотность. Благодаря этому желудок перегружается, и пища переваривается гораздо хуже. Посему данное правило позволит системе пищеварения выполнять свою работу в нормальном режиме.
Эти нехитрые правила, помогут уберечь и укрепить ваше здоровье в режиме абсолютно свободного питания. Задумайтесь о своем здоровье уже сегодня!